شیوه صحیح مسواک زدن
مسواک زدن صحیح از ارکان اصلی مقوله بهداشت دهان و دندان می باشد. کمتر کسی را می‌شود یافت که در طی شبانه روز مسواک نزند، ولی چیزی که کمتر بدان توجه می شود نحوه صحیح مسواک زدن می باشد. به طوری که در اکثر موارد مسواک زدن با مسواک نزدن زیاد تفاوتی نمی‌کند. یادگیری مسواک صحیح زدن کمک شایانی در امر بهداشت دهان و دندان خواهد داشت هر چند که آموزش صحیح مسواک زدن حضوری بهتر است ولی خوب با توجه به امکانات محدود تصویری و نوشتاری سعی می‌کنیم که به طور عملی به این مقوله بپردازیم.
هدف اصلی از مسواک زدن را اگر بدانیم کمک بزرگی در عملکرد ما خواهد گذاشت. هدف اصلی یک مسواک زدن صحیح پاک کردن کلیه مواد غذائی همراه با مواد رسوبی مختلف و میکروارگانیسم هائی که به طور طبیعی بر روی کلیه سطوح دندان جایگزین شده اند می باشد مسواک زدن وقتی تکمیل خواهد شد که مجاورات دندان با لثه و سطح زبان را نیز مورد توجه قرار داد.هنگام مسواک زدن عده ای آن را خیلی سریع می زنند اما برخی مدت زیادی را به این کار اختصاص می دهند. شواهد حاکی از آن است که مناسب ترین زمان برای مسواک زدن 120 ثانیه (معادل 2 دقیقه) است اما بیشتر افراد چنین زمانی را به مسواک زدن اختصاص نمی دهند. در مسواک زدن باید استفاده از حرکات افقی، خشن و پر دامنه ممنوع است. دقت کنید که مسواک زدن باید آرام و با دامنه های کوتاه حرکتی باشد، به شیار لثه ، قسمتهایی از دندانها که سختتر قابل دسترسی هستند به ویژه پشت آخرین دندانها ، اطراف پر کردگی ها و روکشها و اطراف آنها توجه کنید.ترتیب مسواک زدن صحیح :
۱- ابتدا سطح خارجی دندانهای بالا و سپس سطح خارجی دندانهای پایین
۲- تمیز کردن سطح داخلی دندانهای بالا و سپس دندانهای فک پایین
۳- تمیز کردن سطح جونده دندانها
۴- تمیز کردن سطح زبان.
چگونه دندان هایمان را مسواک بزنیم:
- مسواک را با زاویه °۴۵ در طول شیار لثه ( حد فاصل دندان و لثه) قرار دهید.و با حرکات لغزشی با دامنه کوتاه شیار لثه را تمیز کرده و سپس به سمت سطح جونده بالا ببرید. این حرکت را در تمام نقاط دهان انجام دهید، در هر حرکت باید تقریبا ۲ تا ۳ دندان در بر گرفته شود.
- سطح جونده دندانها را بشویید.
- از نوک مسواک برای تمیز کردن پشت دندانها استفاده کنید.
- حتما زبانتان را مسواک بزنید.